Ove namirnice su toliko zdrave da biste ih trebali jesti svaki dan
Ove svakodnevne namirnice prepune su hranjivih tvari koje napajaju vaše tijelo i podržavaju dugoročno zdravlje. Kako bismo vam pomogli da donesete pametnije odluke o tome što ćete jesti, zadovoljna.rs donosi popis nekih od najzdravijih namirnica koje su odobrili nutricionisti.
Orasi
Orasi su bogati zdravim mastima, vlaknima, vitaminima i mineralima, a njihova konzumacija može pomoći u snižavanju LDL kolesterola (lošeg kolesterola) i pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Dovoljna vam je jedna šaka dnevno.
Zobena kaša
Zob je puna hranjivih tvari poput vlakana, mangana, bakra, cinka i vitamina B, kao i moćnih antioksidansa. Zobena kaša može pomoći u snižavanju kolesterola, uravnotežiti šećer u krvi, dobra je za probavu i može vam pomoći da duže ostanete siti nakon jela. Izbjegavajte kaše u vrećicama koje su pune šećera i napravite svoju.
Jogurt
Osim što je bogat probioticima, jogurt je također dobar izvor kalcija, fosfora i vitamina D, koji svi igraju ulogu u zdravlju kostiju.
Maslac od kikirikija
Slično jogurtu, prirodni maslac od kikirikija je zdrav međuobrok. Samo pazite da izbjegavate robne marke koje sadrže dodani šećer i druga ulja. Konzumiranje maslaca od kikirikija može pomoći u snižavanju LDL kolesterola i smanjenju upale, dok je prisutan vitamin E neophodan za zdravlje mozga.
Borovnice
Borovnice su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima, a njihove visoke razine antioksidansa mogu poboljšati rad mozga, pomoći u smanjenju upale u tijelu, pa čak i pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Brokula
Brokula je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima, koji zajedno mogu poboljšati probavu, rad imunološkog sustava i zdravlje kostiju. Na primjer, brokula sadrži vitamin C i bogata je vlaknima.
Losos
Losos je dobar izvor bjelančevina i omega-3 masnih kiselina, a sadržaj bjelančevina u lososu neophodan je za izgradnju i popravak mišića uz jačanje imunološke funkcije. Omega-3 masne kiseline u lososu također su važne za zdravlje mozga i smanjenje rizika od neuroloških poremećaja, prenosi N1info.hr.
