Prehrana nije samo brojanje kalorija: Ova namirnica uspješno skraćuje prehladu
Čim osjetimo i najmanji svrbež u nosu ili curenje nosa, obično nas uhvati panika — osobito u sezoni prehlada, gripe, covida ili respiratornih virusa. Ipak, odlazak u kuhinju može biti pravo rješenje, jer određene namirnice imaju prirodna svojstva koja pomažu organizmu da se izbori s virusima i ojača imunitet.
– Prehrana nije samo brojanje kalorija, objašnjava Michelle D. Reiger, klinička nutricionistica i direktorica odjela za kliničku prehranu u Berry Street centru.
– Hrana ne može zamijeniti lijekove, ali može biti snažan saveznik tijelu kada je pod stresom, primjerice tijekom prehlade. Pametnim izborima možemo smanjiti rizik od bolesti i pomoći tijelu da se brže oporavi.
Stručnjaci za prehranu otkrivaju jednu namirnicu koja može skratiti trajanje prehlade zahvaljujući brojnim korisnim svojstvima.
– Citrusno voće podržava imunološki sustav na više načina, objašnjava dijetetičarka Michelle Rautenstein, specijalistica za prehranu srca s portala EntirelyNourished.com.
Voće poput grejpa, limuna i naranči sadrži vitamin C, flavonoide i veliku količinu vode – kombinaciju koja pomaže organizmu da brže preboli prehladu i povrati snagu, prenosi N1.
Citrusi su prepuni vitamina C
Najpoznatija prednost citrusnog voća svakako je visok sadržaj vitamina C, koji je topiv u vodi i djeluje kao snažan antioksidans.
– Vitamin C pomaže bijelim krvnim stanicama da funkcioniraju bolje i učinkovitije se bore protiv infekcija, objašnjava dr. Chris Moore, stručnjak za fitness i prehranu s portala Garage Gym Reviews.
Reiger dodaje da vitamin C smanjuje oksidativni stres i pomaže u održavanju zdrave kože i sluznice, koje su, kako kaže, prva linija obrane od patogena.
Važno je naglasiti: vitamin C ne može spriječiti prehladu niti je „izliječiti“ ako je već imate. Ipak, unos dovoljne količine pomaže tijelu da se brže izbori sa simptomima i ojača imunološki odgovor.
– Vitamin C ne liječi izravno prehladu, ali može skratiti njezino trajanje i ublažiti simptome, objašnjava Lena Baković, dijetetičarka s platforme Live It Up.
