Ovo nikako ne smijete raditi kad ne možete zaspati
Ponekad se čini nemogućim zaspati navečer, koliko god bili umorni do kraja dana. Stres, tjeskoba, bolest ili bol su samo neki od brojnih čimbenika koji mogu uzrokovati nesanicu.
Stručnjaci kažu da će svaka treća osoba u nekom trenutku imati poteškoća sa spavanjem. Imajući to na umu, liječnik je podijelio neke savjete o tome kako zaspati, uključujući i ono što ne treba činiti, prenosi N1info.hr.
LIječnik Myro Figura rekao je ljudima da ne ostaju u krevetu ako ne uspiju zaspati nakon pola sata. To je zato što je vaš mozak “previše aktiviran” i morate promijeniti okolinu, prenosi Mirror.
@doctormyro This is what I do (as a Doctor) when i can’t fall asleep #sleep #insomnia #sleeptips #sleephacks ♬ Illusion of Perception – VEL94EV
Predložio je odlazak u drugu sobu i sudjelovanje u nekoj vrsti aktivnosti. “Idite u drugu sobu i radite nešto dosadno u slabo osvijetljenom okruženju”, rekao je. “Stvari poput pletenja, čitanja, buljenja kroz prozor. Morate ponovno pokrenuti lučenje melatonina u svojoj epifizi”, objasnio je Figura u TikTok videu.
Upozorio je da u takvim trenucima nikada ne bismo trebali posezati za bilo kojom vrstom ekrana: “Vaš laptop ili vaš mobitel će emitirati plavo svjetlo koje će prekinuti taj ciklus. Ako se i dalje ne osjećate umorno, pokušajte s tehnikama dubokog disanja, super-somnolentnom meditacijom.”
Također je preporučio uzimanje melatonina ako ne možete spavati.
