Muči vas opadanje kose i nedostatak libida? Možda vam nedostaje ovaj ključni mineral

Kako bismo očuvali optimalno zdravlje, uz uravnoteženu prehranu oslanjamo se i na različite vitamine i minerale. Nedostatak ovih esencijalnih nutrijenata može omesti sposobnost tijela da učinkovito funkcionira.

U vezi s tim, liječnik Eric Berg podijelio je znakove i simptome nedostatka cinka, koji može dovesti do gubitka kose, niske razine testosterona ili niskog libida, kao i kroničnih infekcija ili čak gubitka osjeta okusa hrane.

– Vaše tijelo ‘vapi’ za cinkom ako imate gubitak kose, nisku razinu testosterona ili nizak libido. Ako imate kroničnu infekciju, čir ili neku vrstu rane koja ne zacjeljuje, sumnjajte na nedostatak cinka. Ako vam je hrana preslaba ili bljutava, to također može biti posljedica nedostatka cinka jer cink kontrolira osjete okusa i mirisa, izjavio je Berg.

Postoji niz znakova koji mogu ukazivati na nedostatak cinka. To uključuje oslabljeni imunitet, gubitak kose, poremećaj osjeta okusa ili mirisa, suhu kožu, probleme s plodnošću, sporo zacjeljivanje rana i proljev, prenosi N1.

Važna je raznolika i uravnotežena prehrana

– Nedostatak cinka teško je otkriti laboratorijskim testovima zbog stroge regulacije razine cinka u tijelu. Zato vam i dalje može nedostajati cinka čak i ako testovi pokažu da su razine normalne.

Cink je esencijalan nutrijent koji se nalazi u brojnim biljnim i životinjskim namirnicama, kao i u dodacima prehrani. Ključan je za zdravlje kože, funkciju imunološkog sustava i rast i obnovu stanica te može pružiti zaštitu od akni, upala i drugih zdravstvenih tegoba.

Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), cink pomaže u stvaranju novih stanica i enzima, sudjeluje u preradi ugljikohidrata, masti i bjelančevina iz hrane te potiče zacjeljivanje rana. Dobri izvori cinka su meso, školjke, mliječni proizvodi poput sira, kruh i žitarice poput pšeničnih klica.

NHS preporučuje da muškarci u dobi od 19 do 64 godine unose oko 9,5 mg cinka dnevno, dok ženama u toj dobi treba oko 7 mg. Sve potrebne količine cinka trebale bi se unijeti raznolikom i uravnoteženom prehranom.