Šetnja nakon obroka može vam pomoći na više načina
Kratka šetnja nakon obroka može vam pomoći na više načina, a istraživanja sugeriraju da je hodanje od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano s manjim rizikom od niza bolesti.
Šetnja nakon obroka može pomoći u povećanju energije, poboljšanju probave i kontroli razine šećera u krvi, rekao je Nicholas Fischer, registrirani dijetetičar u MedStar Healthu, za Business Insider, navodi klix.
Kao sezonska tradicija, brza šetnja može biti odličan način da ostanete aktivni tijekom hladnijih i tamnijih mjeseci.
– Pokreće vam se pumpanje krvi, dajete svom tijelu priliku da cirkulira hranjive tvar, rekao je Fischer,
– Ako cijeli dan sjedite na kauču, veća je vjerojatnost da ćete biti ukočeni i umorni, dok ako ustanete, vaše tijelo je spremnije i sposobnije da se kreće.
Čak i 5 minuta hodanja može imati velike koristi, ističe.
– Ljudi mogu početi s onim što mogu učiniti, petominutnom šetnjom, a onda mogu graditi na tome, rekao je Fischer.
Istraživanja pokazuju da je hodanje od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano s boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.
Osjećaj viška energije i budnosti nakon šetnje izvrstan je poticaj za kretanje tijekom cijele godine, što može olakšati održavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodišnje odluke, prenosi N1.
– Ako ljudi imaju dosljednu rutinu ili naviku hodanja, vjerojatno imaju i druge zdrave navike, zaključio je Fischer.
