Jednostavan trik za dizanje imuniteta
Neke jednostavne promjene načina života mogu pomoći vašem imunološkom sustavu da radi učinkovitije, čak i ako već šmrcate. Kad je riječ o prehrani, zdravlju i načinu razmišljanja, trenerica Chloe Thomas upozorila je na pretjerano uživanje u šećeru, osobito iz prerađene hrane.
– Konzumiranje previše šećera, osobito iz prerađene hrane, može oslabiti imunološki sustav smanjenjem broja bijelih krvnih zrnaca. Previše šećera dovodi do upale, što može pretjerati imunološki sustav i smanjiti njegovu sposobnost da učinkovito reagira.
Ne morate u potpunosti odustati od svojih blagdanskih poslastica. Umjesto toga, uz njih uživajte u raznim vrstama povrća, voća, graha i orašastih plodova. Međutim, budite oprezni s grijućim sezonskim pićima – pretjerano uživanje u tom kuhanom vinu moglo bi se štetiti vašem zdravlju.
– Previše alkohola remeti naš imunološki odgovor i otežava nam borbu protiv infekcija i virusa, upozorava stručnjak. Ne biste se trebali potpuno odreći alkohola, samo uravnotežite svoj izbor pića s bezalkoholnim izborom i ostanite hidrirani bez opijanja.
Boravak u zatvorenom tijekom zimskih mjeseci s omiljenom hranom i udobnim dekama nije idealno za vaše zdravlje. Nedostatak sunčeve svjetlosti može dovesti do manjka vitamina D, koji je ključan za vaš imunološki sustav. Ne zaboravite se kretati.
– Tjelesna aktivnost potiče dobru cirkulaciju, što pomaže imunološkim stanicama da se učinkovitije kreću tijelom. Vježbanje također smanjuje upalu, što podržava funkciju imunoloških stanica, istaknuo je osobni trener.
Jednostavne vježbe kod kuće poput joge, plesanja po dnevnoj sobi ili trčanja na mjesta dok kuhate večeru mogu vašem imunološkom sustavu dati poticaj koji mu je potreban, prenosi N1.
