Kiropraktičar savjetuje kako izabrati najbolji madrac
Uz pomoć kiropraktičara Bena Carvossa, razmatramo što madrac čini prikladnim za osobe s bolovima u leđima.
Koja vrsta madraca se preporučuje za bolove u donjem dijelu leđa?
Kao i kod većine stvari vezanih uz madrac, ovdje ne postoji pristup ‘jedna veličina za sve’, kako objašnjava Carvosso.
– Vidimo smo sve više klijenata koji pate od bolova u donjem dijelu leđa. Može postojati toliko mnogo čimbenika koji tome pridonose, ali dobar noćni odmor na pravom madracu često uvelike pomaže u ublažavanju boli, tvrdi Carvoss.
– Jednostavno rečeno, ne postoji jedna najbolja vrsta madraca za bolove u donjem dijelu leđa. Hibridni madraci su izdržljivi i općenito dobro odgovaraju onima koji imaju bolove u donjem dijelu leđa. Imaju potporu i potencijalno pravo oblikovanje i amortizaciju za većinu tipova tijela i položaja spavanja.
Koji su materijali za madrac najbolji za bol u donjem dijelu leđa?
Carvosso preporučuje sljedeće za bolove u donjem dijelu leđa: – Najbolji je hibridni madrac s džepičastim oprugama s memorijskom pjenom ili slojem gela. Memorijska pjena pruža više-manje savršenu konturu, ali za one koji žele hladniji noćni odmor gel je izvrsna alternativa.
Opruge s pojedinačnim džepićima prirodno pružaju obilje potpore, a mnogi proizvođači odabiru opruge na ‘zone’, tako da ćete imati još veću potporu oko lumbalne regije. Memorijska pjena pruža amortizaciju na vrhu opruga kako bi se spriječilo stvaranje pritiska, dok također nježno oblikuje kako bi poduprla prirodno poravnanje kralježnice.
Također je važno odabrati madrac koji vas ne pregrijava – ako vam je noću prevruće, puno ćete se okretati, što može pogoršati bolove. Hibridni madraci su prirodno prozračniji, ali ako vam se jako vruće spava, vjerojatno će vam biti bolje da uložite u jedan od naših odabira iz našeg vodiča za najbolje rashladne madrace.
Koje madrace trebate izbjegavati ako imate bolove u donjem dijelu leđa?
Meki madraci koji nemaju potporu općenito će pogoršati bol u donjem dijelu leđa. To je zato što će većina spavača utonuti previše u te krevete, uzrokujući da kukovi tonu izvan poravnanja, što će zauzvrat uzrokovati više bolova u donjem dijelu leđa.
Međutim, mekani madraci imaju svoje korisnike. “Obično izbjegavajte mekane madrace, oni ne nude potrebnu razinu potpore. Ipak, ako ste lagani spavač, možda ste iznimka. Oni koji su manje građe mogu imati koristi od mekšeg madraca”, objašnjava Carvosso.
Mekši madraci također mogu biti posebno prikladni za bočne spavače laganog sna.
Jesu li tvrdi ili mekani madraci bolji za bol u donjem dijelu leđa?
– Ovdje ne bih rekao ni jedno ni drugo”, kaže dr. Carvosso. – Želite težiti srednje do srednje tvrdom madracu. Čvrste opcije možda neće dati konture koje su vam potrebne za postizanje ispravnog poravnanja kralježnice. Klonio bih se čvrstog madraca osim ako niste teški.
Preporučuje se potražiti madrac s dobrom lumbalnom potporom kako biste pomogli u održavanju neutralnog položaja kralježnice. Madrac s poboljšanom lumbalnom potporom pomaže u održavanju prirodne krivulje vaših leđa, popunjavajući prazninu između donjeg dijela leđa i površine te pomaže u sprječavanju bolova u donjem dijelu leđa, prenosi N1info.hr.
