Ovo su prednosti i nedostatci tuširanja isključivo hladnom vodom
Teško je opisati sveobuhvatni osjećaj opuštenosti, olakšanja i ugode koji može proizaći nakon vrućeg tuša ili kupke.
Studija iz 2012. objavljena u časopisu Japanskog društva za balneologiju, klimatologiju i fizikalnu medicinu ispitala je 6000 odraslih o njihovim navikama, uključujući tuširaju li se redovito u vrućoj vodi. Oni koji prakticiraju tuširanje vrućom vodom, zabilježili su nižu razinu stresa, prenosi N1.
Stajanje pod vrućim tušem prije spavanja također može biti način borbe protiv poremećaja spavanja. Kao što je prikazano u nalazima pregleda 17 objavljenih članaka iz 2019. za Sleep Medicine Reviews, pasivne metode zagrijavanja tijela – uključujući tuširanje toplom vodom do dva sata prije odlaska u krevet – mogu skratiti vrijeme potrebno za spavanje.
Toplina potiče san, a hladnoća njeguje kožu
Međutim, to ne mora nužno značiti da biste bili pod stresom ako se nasučete na pustom otoku i nemate pristup vrućem tušu. Studija iz biologije iz 2023. otkrila je da su odrasli koji su bili u kupki s hladnom vodom pet minuta nakon toga osjetili poboljšanje raspoloženja te fizičke budnosti i pažnje.
To nije jedina potencijalna korist tuširanja hladnom vodom. Također biste mogli osjetiti manje svrbeža, osobito ako imate simptome suhe kože i trebate dodatnu hidrataciju. Studija iz 2022. u časopisu Journal of Clinical Medicine otkrila je da rutinsko izlaganje vrućoj vodi remeti prirodne zaštitne barijere kože više nego rutinsko izlaganje hladnoj vodi, barem pri pranju ruku.
– Ako imate kronično suhu kožu, vruća voda može skinuti razinu sebuma (ulja) i pogoršati problem, stoga je hladna voda dobra alternativa, poručila je kozmetologinja Sophia Knapp. Iako je dodala da toplija voda olakšava ispiranje zagađivača i mikroba, podržava hladno ispiranje kako bi se “suzile pore i pospješila cirkulacija krvi za zdrav sjaj”.
Nakupljanje bakterija – moguća posljedica kupanja u hladnoj vodi
Stručnjaci se slažu da vruća voda nije dobar izbor za čišćenje zbog svoje reputacije da isušuje kožu, ali nije ni hladna voda. Naglasili su da hladna voda jednostavno nije tako učinkovita u otklanjanju prljavštine.
– Temperatura vode je poput pravila Zlatokose: ni prevruća, ni prehladna, objasnila je dermatologinja Susan Massick.
Također, hladna voda može uzrokovati sužavanje pora, zadržavajući prljave čestice unutar pora. Zbog toga je pranje lica hladnom vodom među najvećim pogreškama koje ljudi rade u njezi kože.
Što bi se dogodilo kada bi vaše tijelo bilo izloženo samo tuširanju hladnom vodom?
Vaša bi koža mogla biti zdravija i manje suha, što bi mogla biti prednost. Osim toga, vjerojatno biste doživjeli iste fizičke i emocionalne posljedice kao što biste doživjeli od vrućeg tuširanja. Ali možda ćete morati više ribati kako biste se riješili svakodnevnih dubinskih čestica prljavštine.
