Previše vitamina D može biti vrlo opasno za zdravlje
Britanska zdravstvena služba upozorava da ne uzimamo više od 100 mikrograma vitamina D dnevno jer bi mogao biti štetan. U nedavnom TikToku, liječnik opće prakse dr. Ahmed objasnio je da je potencijalni problem u kalciju.
– Dugotrajno uzimanje vitamina D u vrlo visokim dozama zapravo je vrlo opasno jer može uzrokovati hiperkalcijemiju, objasnio je.
To znači da imate previše kalcija u krvi. Problem s tim je da se višak kalcija može taložiti u vašem srcu i bubrezima. Klinika Mayo kaže da stanje može uzrokovati bubrežne kamence i smanjiti gustoću kostiju; također može utjecati na srce i mozak.
Većinu vremena, pretjerivanje s vitaminima neće vam nanijeti mnogo štete, kaže dr. Ahmed. Mnogi vitamini su topljivi u vodi, tako da samo izbacimo višak. Ali vitamin D je vitamin topiv u mastima, što znači da se naše tijelo ne može riješiti prekomjernih količina, prenosi N1.
– Većini ljudi treba samo oko 10 mikrograma, rekao je.
Dolazimo u opasnu zonu kada prijeđemo deset puta više od toga, ili sa 100 mikrograma dnevno. Iako dr. Ahmed kaže da “postoje neki ljudi kojima je potrebna puno veća doza od ove, to su pacijenti koji imaju vrlo niske razine vitamina D na krvnim pretragama”.
Ne možete sami odlučiti treba li vam veća količina od preporučene – a liječnik opće prakse potiče svakoga tko uzima vitamin D da svako toliko ode na kontrolu krvi.
Treba li preskočiti vitamin D?
Liječnik opće prakse kaže da informacija nije namijenjena da vas uplaši od uzimanja vitamina D ako vam je potreban.
– Mislim da je to jedan od najboljih dodataka prehrani koje možete uzeti, rekao je.
Ljudi koji ne izlaze često vani, ljudi čija je koža uglavnom pokrivena kada izlaze iz kuće, oni u staračkim domovima i ljudi s tamnijim tonovima kože mogli bi imati koristi od uzimanja dodatka tijekom cijele godine, a ne samo zimi.
– Ali morate to uzeti pažljivo i odgovorno, nastavio je dr. Ahmed.
