Kava natašte nije dobra ideja iz više razloga. Jedan je debljanje
Poznato je da kava natašte može iritirati želudac, ali nova istraživanja pokazuju da šteta ne staje na tome.
– Kava je omiljeni jutarnji ritual, no ako zamjenjuje doručak, može imati neželjene posljedice. Povećava razinu kortizola, što narušava ravnotežu šećera u krvi i stvara dodatni stres za tijelo. S vremenom to usporava metabolizam – objašnjava nutricionistkinja Alexa Aboudaram, prenosi Nacional.hr.
Visoka razina kortizola povezana je s nakupljanjem masnog tkiva, osobito u području trbuha. Neravnoteža šećera u krvi povećava želju za hranom bogatom ugljikohidratima i šećerima. Preskakanje doručka, uz kavu na prazan želudac, neće potaknuti mršavljenje, već može dovesti do suprotnog efekta – debljanja.
– Kada tijelo ne dobiva dovoljno hrane, usporava metabolizam kako bi sačuvalo energiju. To može uzrokovati gubitak mišićne mase, dodatno usporiti rad štitnjače i otežati sagorijevanje kalorija – dodaje Aboudaram.
Dugotrajno povišene razine kortizola također slabe imunitet i povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kako pravilno započeti dan?
Ključ je u uravnoteženom doručku i tjelesnoj aktivnosti.
– Doručak bogat proteinima i zdravim masnoćama pruža dugotrajan osjećaj sitosti, stabilizira razinu šećera u krvi i sprječava napadaje gladi. Proteini pomažu u obnovi i rastu mišića, dok zdrave masti podržavaju hormonalnu ravnotežu i apsorpciju nutrijenata. Ovakav obrok osigurava stabilnu energiju tijekom dana i podržava zdrav metabolizam – savjetuje Aboudaram.
Osim kvalitetnog doručka, preporučuje se i jutarnja tjelovježba. Već 15-ak minuta laganog razgibavanja ili vježbi može ubrzati probavu, poboljšati cirkulaciju i potaknuti sagorijevanje kalorija.
