Zašto biste odmah trebali prestati gristi nokte? I pet savjeta kako s time početi već danas
Iako mnogi tu naviku smatraju bezopasnim načinom borbe protiv stresa ili dosade, grickanje noktiju zapravo nosi niz ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Stručnjaci upozoravaju da je vrijeme da nokte prestanemo tretirati kao izvor utjehe i počnemo ih štititi kao važan dio osobne higijene i zdravlja.
Skrivena opasnost ispod površine
Pod noktima se svakodnevno nakuplja mnoštvo bakterija, virusa i gljivica, uključujući E. coli te streptokoke. Kada grizemo nokte, te nečistoće vrlo lako ulaze u naš organizam putem usne šupljine, povećavajući rizik od infekcija, upala i bolesti probavnog sustava. Kako navodi UCLA Health, navika grickanja noktiju može biti izravno povezana s pojavom bolesti poput prehlade, gripe pa čak i salmonele.
Zubi i čeljust nisu pošteđeni
Osim zdravstvenih problema vezanih uz infekcije, grickanje noktiju može ozbiljno naštetiti i zubima. Dolazi do trošenja cakline, pucanja zuba, pa čak i pomicanja njihovog položaja. Stručnjaci ističu i mogućnost razvoja bolnih problema s čeljusnim zglobom, posebice kod onih koji tu naviku prakticiraju dugi niz godina.
Trajne posljedice za kožu i nokte
Stalnim grickanjem narušava se struktura kože oko noktiju, otvarajući put upalama i kroničnim oštećenjima. Nokti mogu postati deformirani, lomljivi i skloni pucanju, a zanoktice osjetljive i bolne. Dugoročno, to može dovesti i do trajnog oštećenja nokatnog ležišta.
Psihološki uzorci i društveni dojam
Grickanje noktiju najčešće je povezano s tjeskobom, perfekcionizmom i stresom. Stručnjaci ga svrstavaju među tzv. “ponavljajuća ponašanja usmjerena na tijelo” (BFRB), poput čupanja kose ili grebanja kože. Iako često nesvjesna, ta navika može izazvati osjećaj srama, narušiti samopouzdanje i ostaviti negativan dojam u društvenim i profesionalnim situacijama.
Kako se riješiti ove navike?
Stručnjaci predlažu sljedeće korake:
Prepoznajte trenutke kada grizete nokte – pratite uzroke i pokušajte ih svjesno prepoznati.
Držite ruke zauzetima – žvakaće gume, stres-loptice ili crtanje mogu pomoći.
Njegujte nokte – uredno podrezani i njegovani nokti manja su “meta”. Gorki lakovi također mogu biti korisni.
Uvedite tehnike opuštanja – vježbe disanja, kratke šetnje ili vođenje dnevnika mogu pomoći u kontroli stresa.
Potražite pomoć – ako je riječ o navici koju ne možete kontrolirati sami, psiholog ili terapeut može ponuditi konkretne strategije.
Vrijeme je za promjenu
Grickanje noktiju nije samo estetski problem, to je navika koja može ugroziti zdravlje više nego što se čini na prvi pogled. Dobra vijest je da se, uz malo svjesnosti, volje i podrške, taj krug može prekinuti. A vaši nokti – i zdravlje – bit će vam itekako zahvalni.
