Pet namirnica koje trebate jesti zimi da bi vam kosa bila zdrava
Stručnjak je podijelio pet namirnica koje bi ljudi trebali uključiti u svoju prehranu za zdravu i sjajnu kosu tijekom hladnijih mjeseci.
Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne za njegu vlasišta i održavanje snage kose. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju elastičnost kose, smanjuju lomljenje i čine je otpornijom na oštar zimski zrak.
Ova masna riba također je bogata proteinima i vitaminom D, koji su važni za zdravlje kose. Zdrave masti poput omega-3 masnih kiselina ključne su za održavanje hidratacije i čvrstoće kose, osobito zimi kada suhi zrak može isušiti vlasište.
Jaja
Jaja su jedan od najboljih izvora biotina, B vitamina koji igra ključnu ulogu u rastu i jačanju kose. Nedostatak biotina može dovesti do stanjivanja i lomljenja kose, što se može pogoršati hladnim zimskim vremenom.
Jaja pružaju visokokvalitetne proteine, koji su važni za održavanje strukture kose i sprječavanje pucanja vrhova. Također su bogata esencijalnim hranjivim tvarima poput selena i cinka, koji potiču zdravlje vlasišta i osiguravaju snagu i zdravlje kose.
Slatki krumpir
Slatki krumpir bogat je vitaminom A. Vitamin A potiče proizvodnju sebuma, prirodnog ulja koje vlaži vlasište i sprječava suhoću, što je čest problem zimi.
Bez dovoljno sebuma, vlasište može postati suho i perutavo, što može dovesti do prhuti i slabe kose. Slatki krumpir također pomaže da kosa ostane mekana i sjajna, pružajući prirodan sjaj unatoč isušujućim učincima zime.
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi poput badema i oraha, zajedno sa sjemenkama poput lanenih sjemenki, izvrsni su izvori vitamina E, koji poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu, potiče rast kose i sprječava njen gubitak. Ove namirnice također su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje njeguju vlasište i smanjuju upalu, održavajući folikule kose zdravima.
Cink, koji se nalazi u ovim orašastim plodovima, može pomoći u zaštiti kose od stanjivanja i suhoće povezanih sa zimom.
Špinat i lisnato povrće
Lisnato povrće poput špinata bogato je željezom, ključnim mineralom za održavanje jakih folikula kose. Nedostatak željeza može dovesti do stanjivanja i opadanja kose, osobito tijekom hladnijih mjeseci kada je cirkulacija u vlasištu smanjena.
Špinat također sadrži vitamin C, koji pomaže apsorpciji željeza, i vitamin A, koji održava vlasište vlažnim i podržava cjelokupno zdravlje kose, prenosi n1info.hr.
