Ovo su najčešći razlozi zbog kojih ljudi imaju problema s mršavljenjem
Ako ste ikada pokušali smršavjeti sami, znate koliko to može biti teško. Morate paziti na unos i potrošnju kalorija, suzbijati žudnju za nezdravom hranom i povećati tjelesnu aktivnost. No, čak i kada radite sve kako treba, ponekad vaga jednostavno ne pokazuje pomak.
Evo što nutricionisti i liječnici ističu kao najčešće razloge zbog kojih ljudi imaju problema s mršavljenjem:
Ne spavate dovoljno
San je ključan za mnoge aspekte našeg zdravlja, uključujući mršavljenje.
– Iako može biti izazovno, najmanje sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći može pozitivno utjecati na metabolizam i pomoći u regulaciji hormona koji signaliziraju glad tijekom dana, objašnjava dr. Karla Robinson.
Pod stresom ste
Stres je još jedan faktor koji može otežati mršavljenje jer povećava razinu kortizola.
– Bez obzira na to brinete li o gubitku kilograma ili se suočavate s drugim izazovima, stres može povećati razinu kortizola, objašnjava nutricionistica Nichole Dandrea-Russert.
Ne unosite dovoljno vlakana
Još jedan mogući razlog zbog kojeg ne možete smršavjeti jest nedostatak vlakana u prehrani.
Ne unosite dovoljno proteina
Kao i vlakna, proteini vam mogu pomoći da dulje ostanete siti. Osim toga, mogu poboljšati metabolizam.
Izbjegavate ugljikohidrate
Mnogi dijetni programi prikazuju ugljikohidrate kao neprijatelje. No, Dandrea-Russert ističe da kod mršavljenja nije riječ o potpunom izbjegavanju ugljikohidrata, već o razumijevanju koje namirnice sadrže zdrave ugljikohidrate, prenosi N1.
