Ovih pet pića odmah pokreće crijeva
Zatvor je jedna od najčešćih crijevnih tegoba. Jedan od najčešćih uzroka zatvora je nedovoljan unos vlakana, kaže dijetetičarka Beth Czerwony za The Healthy.
-Vlakna trebaju tekućinu za kretanje kroz gastrointestinalni trakt, pa ako povećate unos vlakana, ali ne unosite dovoljno tekućine, to također može uzrokovati zatvor- ističe Czerwony.
Premda povećanje unosa tekućine i vlakana mogu s vremenom poboljšati zdravlje crijeva, postoje određeni napitci koji brzo pokreću pražnjenje crijeva.
Čaj od sene
-Pijenje toplih napitaka može stimulirati gastro intestinalni trakt pomoći kod zatvora- kaže Czerwony i navodi;
-Postoje biljni čajevi koji sadrže senu, biljku koja ima laksativni učinak.
Sena je biljka koju pomaže pri problemima sa zatvorom kod većine ljudi starijih od dvoje godine no ne bi ju se trebalo koristiti dulje od tjedan dana. Ljudi koji imaju drugi gastrointestinalnih problema, pak, ne bi uopće trebali konzumirati senu.
Sok od suhih šljiva
Gastroenterologinja Carolyn Newberry ističe konzumaciju soka od suhih šljiva kao još jedan jednostavan trik za trenutno pražnjenje crijeva.
Prema nedavnim istraživanjima, dobrobiti soka od suhih šljiva nadilaze sadržaj vlakana. Studija iz 2022. objavljena u Food & Function pokazala je da suhe šljive poboljšavaju mikrobiom crijeva i smanjuju upalne procese, ublažavaju zatvor i podržavaju druge tjelesne sustave, uključujući zdravlje srca.
Sok od kivija
-Visoki udio šećera u voćnim sokovima može potaknuti pražnjenje crijeva- kaže Newberry dodavši kako je tu posebno koristan kivi.
Mnoga nedavna istraživanja podupiru dobrobiti kivija za gastrointestinalno zdravlje uključujući niz dokaza koji pokazuju kako kiviji imaju snažno laksativno djelovanje koje može pomoći pri ublažavanju zatvora.
Kombucha
-Probiotička pića, poput kombuche, također mogu pomoći kod zatvora uzgojem zdravijih crijevnih bakterija- kaže Czerwony.
No, potreban je oprez pri konzumiranju kambuche s obzirom na to da aditivi poput šećera, umjetnih zaslađivača i kofeina mogu negativno utjecati na crijeva.
Umjerene količine kave
-Kava može potaknuti otpuštanje gastrina i kolecistokinina (CCK) što su dva probavna hormona koji mogu potaknuti pražnjenje crijeva- kaže Czerwony.
Ipak, Newberry naglašava da je umjerenost ključna.
-Pretjerane količine kave mogu uzrokovati dehidraciju te budući da je diuretik pogoršati zatvor- zaključila je Newberry.
