Jednostavno

Ove navike mogu sniziti krvni tlak

Korisni savjeti!
tlak kretanje hobi meditacija disanje odmor Hrvoje Jelavić/PIXSELL

Ove jednostavne navike mogu sniziti krvni tlak i značajno poboljšati vaše zdravlje.

Krećite se malo više

Ne treba vam puno – uklopite dnevnu tjelesnu aktivnost u svoj raspored kako god možete i vidjet ćete rezultate u snižavanju krvnog tlaka.

Vježbajte duboko disanje i meditaciju

Život može biti užurban – svi smo to iskusili. No, potrebno je samo nekoliko sekundi da resetirate svoje tijelo svjesnim, sporim i dubokim disanjem.

– Duboko, meditativno disanje pomaže sniziti krvni tlak pokretanjem tjelesnog odgovora na opuštanje, što smanjuje aktivnost simpatičkog živčanog sustava i smanjuje proizvodnju kortizola (hormona stresa) – savjetuje Rachel Lovitt, certificirana trenerica.

Pronađite hobi

Mogućnosti su beskrajne: čitanje, crtanje, bojanje, slaganje puzzli, sviranje glazbenog instrumenta, vrtlarenje, pletenje, kreativno pisanje i još mnogo toga. Razvijanjem hobija kojem svaki dan posvećujete malo vremena, pomažete tijelu da se oslobodi stresa i prirodno snizite krvni tlak.

Redovito se odmarajte od mobitela

Svi imamo pravo na vrijeme bez ekrana, iako se ponekad ne čini tako. Bez obzira radi li se o pauzi za vrijeme ručka, “detoksu” tijekom dnevne šetnje, odlaganju mobitela u ranim večernjim satima ili nekom drugom ograničenju, smanjenje vremena provedenog na telefonu može imati pozitivan učinak na krvni tlak, prenosi N1.

Hrvatska
Život