Ove namirnice mogu prirodno sniziti krvni tlak
Povišeni krvni tlak može se uspješno kontrolirati redovitim odlascima kod liječnika, redovitim uzimanjem propisanih lijekova te na kraju, ali ne manje važno, konzumiranjem određenih namirnica.
Visoki krvni tlak ili hipertenzija može biti uzrokovan mnogim čimbenicima, uključujući genetiku, dob, izbor načina života i temeljna zdravstvena stanja kao što su pretilost, dijabetes i bolest bubrega. Stres, nedostatak tjelesne aktivnosti i prehrana s visokim udjelom soli, šećera i masti također mogu pridonijeti visokom krvnom tlaku, prenosi N1.
Prehrana ima ključnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Hrana s visokim udjelom natrija, zasićenih masti i dodanog šećera može povisiti krvni tlak. S druge strane, prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći u snižavanju krvnog tlaka osiguravajući esencijalne hranjive tvari poput kalija, magnezija i vlakana.
Lisnato povrće
Povrće poput kelja, špinata i zelenog lisnatog povrća bogato je kalijem koji pomaže u ravnoteži razine natrija u tijelu.
Jagode
Jagode su jedna od poslastica koje mogu pomoći vašem srcu, a ne povrijediti ga. Jagode, borovnice i maline bogate su antioksidansima, osobito flavonoidima, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice još su jedna namirnica zdrava za srce. Zob sadrži topiva vlakna koja mogu pomoći u smanjenju kolesterola i poboljšati zdravlje srca.
Banane
Još jedan izvrstan izvor kalija, koji pomaže u ravnoteži natrija.
Masna riba
Masna riba, uključujući skušu, losos i sardine, odlična je za prehranu zdravu za srce. Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti upalu i krvni tlak.
Cikla
Cikla je učinkovita i u regulaciji krvnog tlaka. Sadrži nitrate koji mogu pomoći u opuštanju krvnih žila i poboljšanju protoka krvi.
Češnjak
Češnjak nudi snažne zdravstvene prednosti. Poznato je po svojoj sposobnosti povećanja razine dušikovog oksida, što pomaže opuštanju krvnih žila.
