Ovaj trend mogao bi vam pomoći da bolje spavati
Termin “sleepmaxxing” odnosi se na praksu optimizacije kvalitete i kvantitete sna s ciljem poboljšanja cjelokupne dobrobiti, fizičkog i mentalnog zdravlja te učinkovitosti u različitim aspektima života.
Iako nije široko poznat pojam u znanstvenoj literaturi, stekao je popularnost u određenim krugovima, posebice među onima koji su zainteresirani za osobni razvoj i poboljšanje životnog stila, prenosi N1.
Sleepmaxxing se temelji na nekoliko osnovnih principa koji nastoje maksimizirati prednosti sna:
– Dajte prioritet spavanju: Razumijevanje da je san jednako važan kao prehrana i vježbanje za održavanje dobrog zdravlja.
– Uspostavite rutinu: Kreirajte redovito vrijeme za odlazak na spavanje i buđenje, što pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma tijela.
– Okruženje pogodno za spavanje: Osigurajte da okruženje za spavanje bude udobno, mračno i tiho. To može uključivati korištenje zavjesa za zamračivanje ili čepića za uši.
Postoji nekoliko strategija koje ljudi mogu primijeniti kako bi poboljšali kvalitetu sna:
– Higijena spavanja: Održavajte zdrave navike prije spavanja, poput izbjegavanja elektroničkih uređaja najmanje sat vremena prije spavanja, ograničavanja unosa kofeina i alkohola te prakticiranja tehnika opuštanja.
– Prirodni dodaci prehrani: Neki ljudi koriste dodatke poput melatonina ili magnezija za regulaciju sna. Međutim, važno je konzultirati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
– Redovito vježbanje: Fizička aktivnost može poboljšati kvalitetu sna, ali treba izbjegavati intenzivne treninge neposredno prije spavanja.
Sleepmaxxing predstavlja proaktivan pristup poboljšanju sna i njegovog utjecaja na cjelokupno zdravlje.
