Osjećate se umorno, imate suhu kožu i debljate se? Možda vam nedostaje joda u organizmu
Jod je ključan za rad štitne žlijezde i pravilan rad metabolizma, a njegov manjak može ozbiljno narušiti zdravlje.
Premda je jod prisutan u mnogim namirnicama, nedostatak tog esencijalnog minerala i dalje je čest problem, osobito kod pojedinih skupina stanovništva. Trudnice, dojilje, vegani i osobe koje izbjegavaju jodiranu sol spadaju u rizične grupe koje mogu razviti simptome manjka, često i prije nego što shvate da postoji problem.
Tko je najviše izložen?
Povećane potrebe za jodom prirodno se javljaju tijekom trudnoće i dojenja, kada je izuzetno važan za razvoj mozga i živčanog sustava djeteta. Vegani i osobe koje konzumiraju velike količine namirnica koje ometaju apsorpciju joda – poput soje, brokule i kupusa – također su u povećanom riziku, prenosi N1.
Simptomi koje ne treba zanemariti
Dugotrajan manjak joda može uzrokovati:
– Povećanje štitne žlijezde (gušu)
– Hipotireozu – smanjenu funkciju štitnjače, što može dovesti do umora, suhe kože, debljanja, problema s pamćenjem i lomljive kose
– Kognitivne poteškoće kod djece
– Komplikacije u trudnoći – uključujući rizik od pobačaja, mrtvorođenčadi i mentalnih poteškoće kod djece
Prevencija: kako izbjeći manjak joda?
– Koristite jodiranu sol umjesto obične
– Uključite u prehranu morske plodove, jaja, mliječne proizvode i morske alge
– U posebnim slučajevima koristite dodatke prehrani, uz savjet liječnika
– Redoviti laboratorijski nalazi i kontrole štitnjače mogu pomoći u ranom otkrivanju problema
