Ovo povrće odlično je za snižavanje krvnog tlaka
Ovo povrće sadrži vitamine C, E i K, koji pružaju antioksidativne i protuupalne učinke te podržavaju regulaciju krvnog tlaka. Moguće je da su za ove rezultate zaslužni fitonutrijenti, odnosno biljni spojevi prisutni u križonosnom povrću.
Prijašnja istraživanja su otkrila da glukozinolati i izotiocijanati, dva fitonutrijenta koja se nalaze u križonosnom povrću, imaju učinak snižavanja krvnog tlaka. Međutim, mnoga od tih istraživanja provedena su na životinjama ili su pokazala neujednačene rezultate kod ljudi.
Prednosti križonosnog povrća nadilaze regulaciju krvnog tlaka: istraživanja sugeriraju da ono također podržava zdravlje crijeva, zgrušavanje krvi i imunološki sustav. Iako povećanje unosa brokule i kelja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, to nije jedina preporučena strategija.
Dijeta DASH također može biti koristan alat za osobe s povišenim krvnim tlakom. Ova dijeta temelji se na propisanim dnevnim obrocima zdravih, protuupalnih skupina namirnica, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i peradi. Osim prehrane, i životni stil može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, prenosi N1info.hr.
Američka udruga za srce (American Heart Association) savjetuje osobama s hipertenzijom da izbjegavaju pušenje, pretjeranu konzumaciju alkohola i da redovito vježbaju. To znači 150 minuta umjereno intenzivnog kardio vježbanja, 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti ili kombinaciju.
