Koliko možete stajati na jednoj nozi otkriva mnogo o vašem općem zdravlju
Koliko dugo možete održati ravnotežu na jednoj nozi? Ovaj jednostavan test mogao bi otkriti puno o vašem općem zdravlju, posebno kako starite.
Prema novom istraživanju Mayo klinike, sposobnost balansiranja na jednoj nozi opada s godinama brže od snage stiska, snage koljena ili čak načina hoda, što je čini boljim pokazateljem starenja, piše 24sata.
Zašto je ravnoteža važna?
Dobra ravnoteža, mišićna snaga i učinkovit hod ključni su za očuvanje neovisnosti i kvalitete života u starijoj dobi. Promjene u ovim funkcijama i brzina tih promjena mogu pomoći zdravstvenim stručnjacima u osmišljavanju učinkovitijih programa za zdravije starenje.
– Ravnoteža je važna mjera jer, osim mišićne snage, zahtijeva koordinaciju vida, vestibularnog sustava i somatosenzornih sustava, izjavio je dr. Kenton Kaufman, jedan od autora studije i direktor Laboratorija za analizu pokreta na Mayo klinici.
– Promjene u ravnoteži su značajne. Ako imate lošu ravnotežu, postoji rizik od padova, bez obzira krećete li se ili ne. Padovi su ozbiljan zdravstveni problem s potencijalno teškim posljedicama, navodi liječnik.
Kako je provedena studija?
U istraživanju je sudjelovalo 40 zdravih ljudi u dobi od 52 do 83 godine. Testirani su njihovi hod, ravnoteža, snaga stiska i snaga koljena. Tijekom testa ravnoteže sudionici su stajali na podlogama za mjerenje sile u četiri pozicije: na obje noge s otvorenim i zatvorenim očima, te na dominantnoj i nedominantnoj nozi s otvorenim očima.
Svaka pozicija trajala je 30 sekundi. Rezultati su pokazali da ravnoteža na jednoj nozi, posebno na nedominantnoj, najbrže opada s godinama. Gubitak ravnoteže povezan je s povećanim rizikom od padova, koji su vodeći uzrok ozljeda kod starijih osoba.
Prema Nacionalnom institutu za starenje, više od četvrtine ljudi starijih od 65 godina doživi pad svake godine, prenosi N1.
– Ne možete li stajati na jednoj nozi pet sekundi, postoji povećan rizik od padova. S druge strane, osoba koja može stajati 30 sekundi na jednoj nozi, posebno u starijoj dobi, ima vrlo dobru ravnotežu, izjavio je dr. Kaufman za The Washington Post.
