Kako ljeti sačuvati noge od oticanja: Ovi vam savjeti stvarno mogu pomoći
Oticanje nogu u toplim mjesecima čest je problem, a jedan od glavnih uzroka je dehidracija – paradoksalno, manjak tekućine dovodi do zadržavanja vode u tijelu.
Problem se češće javlja pri duljem stajanju, sjedenju, ali i uslijed visokih temperatura koje dodatno šire krvne žile i usporavaju cirkulaciju, prenosi net.hr.
Iako je najčešće riječ o bezopasnoj i prolaznoj pojavi, oticanje može biti i znak ozbiljnijih zdravstvenih problema – bolesti srca, bubrega, jetre ili duboke venske tromboze (DVT), gdje se javljaju i bol, crvenilo te osjećaj topline u nozi.
Najčešći uzroci oticanja nogu:
– Zadržavanje tekućine (edem) – zbog topline, dugotrajnog sjedenja ili stajanja
– Trudnoća – pritisak na vene u zdjelici otežava protok
– Srčane bolesti – oslabljena cirkulacija uzrokuje zadržavanje tekućine
– Bolesti bubrega i jetre – remete ravnotežu tekućina u tijelu
– Ozljede i upale – uganuća, artritis, infekcije
Što možete učiniti?
– Hidratacija je ključna – pijte dovoljno vode kako biste potaknuli izbacivanje viška soli i spriječili zadržavanje tekućine
– Izbjegavajte vrućinu – ostanite u hladu ili klimatiziranom prostoru kad god je moguće
– Rashladite stopala – tuširanje hladnom vodom, hlađenje sprejevima ili ventilatorima pomaže
– Pazite na prehranu – smanjite unos soli i izbjegavajte ultraprerađenu hranu
– Vježbajte – šetnje, plivanje i vožnja bicikla potiču cirkulaciju
– Podignite noge – iznad razine srca, osobito navečer
– Nosite udobnu obuću – s dobrom potporom i od prozračnih materijala
Prirodna pomoć:
– Epsom sol – namakanje stopala u toploj vodi pomaže apsorpciju magnezija kroz kožu
– Hladni oblozi – učinkoviti su kod akutnog oticanja i osjećaja težine
– Eterična ulja (lavanda, paprena metvica) – djeluju protuupalno, osobito u kombinaciji s baznim uljem
– Ekstrakt divljeg kestena – poznat prirodni pripravak protiv natečenosti vena i nogu
Kad se obratiti liječniku?
Ako primijetite da je oteklina jaka, ne prolazi, pojavljuje se bol, crvenilo ili toplina u nozi – ne odgađajte posjet liječniku. Takvi simptomi mogu upućivati na ozbiljnije stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku procjenu.
Oticanje nogu ljeti može biti neugodno, ali u većini slučajeva pomaže jednostavna promjena navika i malo više brige o tijelu – i iznutra i izvana.
