Izbjegavajte ovakve doručke. Usporavaju metabolizam
Ono što jedemo također utječe na metabolizam, pri čemu određene hranjive tvari, poput proteina, “potiču” metabolizam, a druge pomažu u njegovom usporavanju.
Brz metabolizam znači da ćete morati unositi više kalorija kako biste održali svoju težinu. To je jedan od razloga zašto neki ljudi mogu jesti više od drugih, a da se ne udebljaju. Osoba sa sporim metabolizmom sagorijevat će manje kalorija u mirovanju i tijekom aktivnosti i zato mora jesti manje kako bi izbjegla prekomjernu težinu.
Šećer i metabolizam
Započinjanje dana slatkim pićima i slatkom hranom nije dobro za zdravlje, kondiciju ili metabolizam, piše N1info.hr.
– Fruktoza zavarava metabolizam isključujući tjelesni sustav za kontrolu apetita – kaže Medicinski centar Mount Sinai.
Konzumiranje previše šećera uzrokuje niz simptoma poznatih kao klasični metabolički sindrom. To uključuje debljanje, abdominalnu pretilost, sniženi HDL i povišeni LDL, povišeni šećer u krvi, povišene trigliceride i visoki krvni tlak.
Potaknite svoj metabolizam
Ako želite potaknuti metabolizam, usredotočite se na kvalitetne proteine. – Protein je ključna hranjiva tvar koja može značajno potaknuti metabolizam – kaže Craig L. Floch, dr. med.
